Gula membuat gemuk Fakta ini paling jelas terlihat dari konsumsi gula berlebih. Konsumsi gula berlebih akan menyumbang asupan kalori yang seharusnya didapat dari makanan lain yang mengandung banyak zat gizi sehingga tanpa disadari kalori yang diasup melebihi dari batas kalori per hari dan membuat bobot bertambah.
Pengambilan gula yang berlebihan akan menyebabkan paras “gula darah” anda terkeluar dari tahap normal yang sihat dan menyebabkan paras insulin naik dan turun secara mendadak
Seterusnya, gula tidak membuatkan anda rasa kenyang atau memuaskan selera anda, dan selalunya ia membuatkan anda semakin lapar sejam kemudian berbanding sebelum anda makan. Lemak semulajadi pula bertindak sebaliknya. Memakan lemak yang sihat bukan sahaja memenuhi selera anda, ia juga menyumbang kepada kesihatan organ dan kulit yang bersinar.
 |
| Gula penambah rasa |
Beberapa Punca Terbesar Yang Mengandungi Gula Tambahan.
# Roti, walaupun “whole wheat”
# Kudapan bebas gluten
# Biskut kraker, walaupun kraker beras
# Sup di dalam tin
# Kuah salad
# Snek bar
# Minuman bertenaga
Berikut ini adalah alasan utama kenapa Anda harus mengurangi konsumsi gula
Alasan #1: Membuat Mood Tidak Stabil
Makanan-makanan manis diketahui dapat meningkatkan mood kita menjadi lebih baik. Hal ini tidak sepenuhnya salah, namun perlu diketahui bahwa mood tersebut membaik hanya dalam rentang waktu yang singkat. Gula membuat mood Anda menjadi naik-turun dengan cepat. Penjelasannya adalah: ketika mengonsumsi makanan manis, kadar gula darah akan naik dengan drastis tapi juga akan turun dengan cepat karena gula mudah dibakar oleh tubuh. Dengan demikian, mood Anda akan naik-turun tidak stabil.
Alasan #2: Mengganggu Sistem Imun
Gula yang berlebihan bisa melemahkan daya tahan tubuh. Bahkan, hasil dari sebuah studi menyatakan bahwa tubuh dengan pH yang rendah (karena tinggi kadar asam yang biasanya berasal dari gula) merupakan pemicu tumbuhnya sel-sel kanker.
No comments:
Post a Comment