 |
| Kurma |
Pengambilan snek waktu pagi dalam jam 10pagi hingga jam 11pagi. Apa yang biasa untuk kita ambil atau dijadikan snek adalah kurma dalam 2 atau 3 biji ataupun buah epal hijau ataupun betik. kita boleh pilih buah-buahan segar untuk dijadikan snek. Makanlah buah dahulu sebelum menjamu selera waktu tengahari:
 |
| Oatmeal |
1)Oatmeal mengandungi beta glucan, yang merupakan jenis khusus serat yang mempunyai kesan menurunkan kolesterol yang sangat kuat, dan boleh juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
 |
| Sayuran hijau |
2)Sayuran hijau adalah sumber makanan yang kaya dengan zat besi, beta-karotena dan serat. Menurut para ahli pemakanan, sayur-sayuran hijau seperti bayam, merupakan sumber serat terbaik.
Brokoli dapat mencegah kanser dan juga mengandungi banyak serat. Anda akan mendapat kira-kira 5.1 gram dalam cawan brokoli rebus
 |
| Buah-buahan |
3) kebanyakan buah-buahan dengan kulit yang boleh dimakan, pear adalah buah yang paling berkhasiat dan kaya serat ketika kulit mereka dimakan secara utuh
 |
| Kekacang |
4) Kacang yang diolah menjadi pelbagai jenis makanan apapun adalah sumber serat yang lazat, serba boleh, dan murah. Satu cawan kacang boleh mengandungi kira-kira 16.3 gram serat
 |
| Menu Sihat |
Menu makan tengahari sangat mudah jika suka sangat makan nasi , ambil segenggam nasi sebesar penumbuk, lauknya adalah ikan atau ayam yang dibakar, dikukus, panggang ataupun yang ber sup.Elakkan lauk pauk yang bersantan , goreng dan yang sewaktu dengannya. Selain itu lebihkan sayur sayuran hijau tak pun ulam-ulaman segar. Barulah awet muda dan makan ulam-ulaman hijau..
Boleh Klik Disini...
SELAMAT MENCUBA…
No comments:
Post a Comment